喝酒誤事！金大發小編推薦自己戒酒用過5種最快戒酒方式：『尋找酒的替代品、家人好友支持』，如果你的酒癮戒斷反應嚴重那就一定要『靠藥物輔助、加入戒酒團體、戒酒門診』。酒精成癮衍伸出酒駕、鬥毆之類的社會問題，好險醫學現在已經有更多方法來克服戒酒症狀，往下看下去了解更多戒酒會發生的常見問題喔！
目錄
戒酒的必要性
戒酒對身體健康的益處不言而喻。根據世界衛生組織（WHO）的統計數據表明，每年約有300多萬人因酒精成癮的相關疾病死亡，占所有死亡人數的5.3％。酒精成癮不僅嚴重傷害肝臟、胃等器官，還可能造成心臟病、中風、癌症等嚴重疾病，甚至是影響神經系統和免疫系統，讓人變得更容易染上其他疾病。除了身體健康的影響，酒精成癮也會對個人生活造成負面影響，比如家庭關係破裂、事業受挫。
但是，戒酒說起來容易，做起來卻沒有那麼簡單。很多人嘗試戒酒，卻因為不適應戒酒後遺症帶來的影響，往往戒酒一個禮拜後又再度上癮。避免多走冤枉路，善用醫療資源才是戒酒最快的方法。
酒精成癮標準是什麼？難道只能滴酒不沾嗎？
目前各國對酒精單位定義並沒有統一標準，而國際衛生組織所開發的酒精使用疾患測試（AUDIT）問卷是使用10克酒精為標準單位，目前台灣衛福部也採用10克酒精為標準。根據衛福部給出的「每日飲酒酒精標準量」，以酒精濃度5%的啤酒來計算，因為女性消化酒精酵素的能力比較低，女性1天建議不要超過2杯啤酒，男性容許量可以多1倍，但建議還是不要超過4杯啤酒。是不用到滴酒不沾，但一定要理性飲酒，適可而止就好！
如果經常攝取過量酒精，那就要小心染上酒癮了！酒精成癮根據狀況的發生次數、狀況分為輕度、中度跟重度，可以先自行使用酒癮初期篩檢問卷（CAGE）來評估，只要有一個答案為「是」就建議就醫諮詢，讓醫生使用更準確的酒精使用疾患測試（AUDIT）進行診斷！
| 酒癮初期篩檢問卷（CAGE） | ||
| 問題 | 是 | 否 |
| 你曾經不想喝太多，後來卻無法控制而喝酒過量嗎？ | ||
| 家人或朋友為你好而勸你少喝一點酒嗎？ | ||
| 對於喝酒這件事，你會覺得不好或感到愧疚嗎？ | ||
| 早上起床尚未進食之前，就要喝酒才覺得比較舒服穩定？ | ||
常見的戒酒症狀時間軸
如果長期喝酒突然戒酒，戒酒後身體變化為了適應新的狀態就會產生「戒斷症狀」，戒酒症狀會持續多久視個人情況而定，可能會持續幾天到幾個月不等。戒斷症狀分成幾個階段，每個人的身體對戒酒都會有不同的反應，時間軸只能用於確定停止飲酒後身體可能發生的情況，而這些症狀都是暫時的，熬過去就能克服。以下是戒酒症狀的時間軸：
戒酒後2-12小時
開始出現戒斷症狀，包括手部顫抖、乾嘔、頻繁出汗、坐立不安、頭痛和焦慮等症狀。初期症狀通常比較輕微，隨著時間過去，你渴望酒精的程度會增加，並開始出現疲勞和憂鬱的感覺。
戒酒後12-24小時
戒斷症狀持續發生。渴望酒精、精力減少，以及情緒低落或憂鬱很常見，可能會出現如失眠等睡眠障礙。
戒酒後24-48小時
戒斷症狀最嚴重也最危險的時期，比如出現心率升高、血壓升高和癲癇發作。
戒酒後48-72小時
對大多數人來說，過了這段時間戒斷症狀就會開始消退，而且更容易控制自己。
戒酒後3至7天
整體而言，多數人的戒斷症狀會消失。
但在少數情況下有些人症狀會加劇，演變為震顫性譫妄（Delirium tremens，也稱為酒毒性譫妄），症狀可能包括癲癇發作、幻覺、以及心率和血壓顯著升高，甚至是精神錯亂。這也是為什麼會建議重度酒精成癮者在準備戒酒時，一定要接受專業治療的監督，就是為了預防症狀惡化危及性命！
如何讓人戒酒？5步驟教你戒酒最快的方法
那要如何讓人戒酒呢？戒酒是一場長期抗戰，一定要尋找適合自己與正確的戒酒方法才能成功，下面5步驟是經過科學和醫學證實有效且可行的戒酒方法：
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承認問題、尋求幫助
意識到自己存在酒精成癮問題，這是開始戒酒的第一步，也是最重要的一步。承認自己酒精上癮需要很大的勇氣，面對內心的恐懼，承認自己需要做出改變與接受幫助。開始戒酒前先告知家人和朋友自己的戒酒計劃，讓他們從旁幫助你度過難關，提供心理上的慰藉和鼓勵，舒緩你的壓力與焦慮。
接受藥物和心理治療
有些人會想要試著自行戒酒，但這不只是有沒有意志力的問題，而是戒斷症狀有可能太嚴重讓你發生危險。戒酒不需獨自一人奮戰，建議諮詢醫生或心理治療師，遵從他們提供的專業建議，為你量身制定適合的戒酒計劃，協助你應對戒酒症狀與戒酒後遺症的影響，並監督戒酒進度。目前常見的治療方式有藥物治療和心理治療：
藥物治療
為了幫助戒酒者減輕戒酒症狀帶來的不適，醫生會開立戒酒處方藥，目前核准使用的戒酒藥包括Naltrexone(那曲酮)、Acamprosate(阿坎酸)、Disulfiram(雙硫崙)，不過這些藥物都只能由醫生開立處方簽服用！
Naltrexone：減少飲酒後開心的效果，降低對酒精的慾望，預防病患重度飲酒。
Acamprosate：減少酒精戒斷帶來的不舒服，幫助病患度過戒酒過渡期。
Disulfiram：也稱為戒酒發泡錠，戒酒發泡錠會增加乙醛濃度，導致病患喝酒後會產生低血壓、呼吸困難、暈眩等狀況，讓病患因為不想再發生同樣狀況，進而降低喝酒的欲望。
心理治療
心理治療大多採取認知行為治療，讓酗酒者瞭解和改變不良的認知模式和思考習慣，幫助他們用更好的方式應對戒酒過程中所碰到的挑戰和誘惑。
擬定戒酒計畫
戒酒需要計劃和紀律，科學研究指出，建立明確的戒酒目標，設定小目標，持續記錄進度，能夠提高戒酒成功的機會。醫生和心理治療師可以幫助你釐清酗酒的根源和提供方向，制定客製化的戒酒計畫，並持續提供必要的資源和指引。
改變生活方式和習慣
健康的生活方式也能輔助戒酒！找出讓自己飲酒的觸發因素，並尋找更健康的應對壓力方式，或是使用健康合適的戒酒替代品取代。根據科學和醫學研究表明，戒酒替代品可以讓人們減少對酒精的渴望和依賴，並且緩解戒斷症狀，同時還能幫助轉移注意力。
- 健康飲料：改掉「以酒代水」的壞習慣，戒酒時口渴可以選擇健康飲料來代替酒精。比如，水、茶、果汁等都是不錯的選擇。另外，含有電解質的運動飲料能補充身體所需的營養，同時舒緩戒酒時出現的頭痛和倦怠感。
- 健康飲食：戒酒時為了讓身體恢復健康，需要多攝取新鮮的蔬菜、水果和健康的蛋白質，提供足夠的營養讓身體從成癮狀態中恢復。
- 運動：適度運動能減少對酒精的渴望程度，同時幫助身體排出酒精殘留物，促進新陳代謝恢復健康的狀態，建議選擇一些有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等。
- 冥想和瑜伽：冥想和瑜伽可以幫助人們放鬆身心，減輕戒酒帶來的壓力和焦慮感，並提高身體的免疫力，有助於調整情緒，提高對戒酒的信心和決心。
拒絕喝酒邀約，學會說不
戒酒不是暫時的任務，而是長期堅守的原則問題！即使成功戒酒了，往後也必須自律守住底線。充滿挑戰，但只要憑藉決心和毅力，任何人都能成功戒掉酒精。
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戒酒多久會成功？戒酒好處有哪些？
戒酒是長期的過程，而成功需要時間。科學研究顯示，戒酒後身體的生理恢復和心理改變可能需要數個月甚至一年以上，關鍵在於堅定的意志力和毅力。戒酒後身體變化的改變很明顯，科學研究表明，戒酒後肝臟和心臟功能會恢復正常，免疫系統變好，皮膚狀況改善，體重變得穩定，這些轉變會讓你有更強大的動力堅持不碰酒精！
- 肝臟功能恢復：肝臟是身體主要的排毒器官。戒酒後肝臟獲得充分的休息，也代表肝臟之後能更有效地排除酒精和其他有害物質，進而改善整體健康。
- 消化系統改善：長期飲酒導致胃部和腸道問題。戒酒之後，器官有時間恢復和修復，也會改善食慾與消化能力。
- 皮膚狀況改善：喝酒會造成身體脫水，並且影響皮膚狀況。戒酒後，身體擁有了充足的水分和營養，就能改善皮膚狀況，讓你氣色變得更好，看起來也更健康。
戒酒常見問題FAQ
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